бля че ходить-то, надо жрать:
1. мясо (рыба и птица сюда же, разумеется);
2. овощи;
3. фрукты;
4. молочные продукты;
5. каши;
6. хлеб.
Склонность к полноте?? Стал жирным как хуй знает что?? Пиздуй бегать по 5-7 км не менее 5 раз в неделю до тех пока не сможешь нормально стоя согнуться и завязать шнурки без ощущения что между туловищем и ногами тебе положили то ли грелку с водой, то ли мячик.
Худой как глист?? Освенцим и бухенвальд в 1 флаконе?? Пиздуй качать железо 3 - 4 раза в неделю и жри при этом мясо и молочные продукты.
Доктар Малахов.